1. WIEK: 22 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: od jakiegoś czasu split 4 lub 5 razy w tygodniu (zależy od pracy) 9. CEL CYKLU: masa [...]
Witam. Szukam klubu Bjj,LL ewentualnie Zapasów lub Judo dla 13-letniego chopaczka. Pomyślałem że warto żeby coś trenował tym bardziej ze sam wyraża chęci. A jeśli cos trenować to cos sprawdzonego. Z chęcią poleciłbym mu sekcje Bjj na Gwardii Warszawa (okniński VT) gdzie sam chodziłem, ale tam trenują głównie starsi (szukam sekcji dla takich [...]
Robiło się mase i się trachu zalalo a ze trzeba wyglądać jak człowiek to zaczynam zaniedlugo redukcje i tu prosba o ocene mojego planu redukującego :P jeszcze cos o mnie : lat 17 waga 93 wzrost 178 typ budowy Endo( może Endo mezo) latwop mi się zbija tluszcz bez strat miesnia(przynbajmneij ostatni raz tak było :P) ale tez szybko alpie tluszczyk [...]
Witam Zakładam ten temat, ponieważ umieściłem mój plan w temacie "Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj" a jest tam mały zastój i od pierwszego lutego nikt nie poprawił mojego treningu a czas leci, mięśnie maleją i trzeba działać. Więc coś o mnie: Wiek:17 Wzrost:187 Waga:82kg Cel treningu:Masa i siła Staż na siłowni:5 miesięcy Dostęp [...]
[...] Nie wiecie czy oni organizują zawod bo byłem na jedynm treningu obejrzeć, ale nawet sie nie zapytałem. Mam 16 lat(w sierpniu bedzie juz 17), wiem, że cieżko bedzie juz cos w tym osiagnąć chociaż szanse są. Jak coś to sie jutro zapytam, ale chciałbym cos o tym klubie wiedzieć. Płace za 16 treningów 160 złotych. czyli wychodzi 80 na miesiac. [...]
Witam Trenuje od jakiegoś czasu , pierwsze były solidne treningi na siłowni teraz niestety po zamknięciu siłowni zostaje trening w domu improwizuje (posiadam ekspander, i dwie hantle) trenuje 6 dni w tygodniu codziennie coś innego staram się robić 2 partie po 3 ćwiczenia po 4 serie i mniej więcej zawsze doprowadzać do hipertrofii (upadku [...]
Dzień dobry Panowie, mam problem, po kilku latach zabawy z dopingiem aptecznymi środkami postanowiłem ostatnio zejść do dawek terapeutycznych tak mi się wydaje, 100mg prolongatum e3d i po miesiącu na takich dawkach dopadło mnie potwornie złe samopoczucie, kosmiczne estro i cholera wie co jeszcze, jesteście w stanie coś doradzić jak się z tego [...]
Witam wszystkich. Ostatnio przeglądając przeróżne tematy o ektomorfikach itd... jak to oni muszą się starać, trenować latami, aby JAKOŚ wyglądać(w porównaniu z innymi). Jednakże oglądając różne foty dotyczących m.in. właśnie wyglądu różnych ektomorfików dochodzę do wniosku, że to dla mnie za mało, zajmuje za dużo czasu(w końcu wiek od 16-20 też [...]
[...] bo kilkunatu minutach prawie nic nie widze,glowa boli, zawroty, czy sa jakies krople lub tabletki na oczy do pracy przy komputerze? co np z ta luteina ,czy to zeczywiscie cos pomaga czy strata pieniedzy,prosze doradzcie cos bo na lekarzy nie mam co liczyc juz:( nie chce tak zyc ,to mi zrujnowalo zycie,caly czas czuje sie zamroczony lekko przez [...]
Witam, najpierw coś o mnie Lat: 18 Wzrost: 182 Waga: 74kg staż: 2 lata dieta: od 1 miecha Wyniki: klata 100kg mc 150 przysiad 110 ze sztangą na ramieniach suplementacja: ostatni miech na mono mc olimp aktualnie jade z masą, mam zamiar pociągnąć ją do stycznia włacznie od lutego chce zacząc trening na napompowanie, który [...]
Witam prosze znawców o rady i wskazówki co do zakupu i zażywania odżywek. Tak wygląda mój tygodniowy plan. Poniedz Plecy -Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4s 8 -MC 4s 12-6 -Wiosłowanie hantlą 3s 12-10 -Ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 3s 12-8 -Szrugsy 3s 16-10 Brzuch: -Wznosy nog lezac na lawce 3x15 -Spiecia [...]
Mam pytanie czy jak brałem sterydy to będa na mnie działac jeszcze odżywki???? Wziołem 100 metki i 5 prolongatum to było 1.5 miecha w tył Teraz chcę wziąć przed kolejnym sterydowym cyklem który planuje w lutym tribulus i coś do niego ale nie wiem zabardzo co??? proszę o pomoc !!! Co wziąć do tribulusa żeby coś ruszyło DZIĘKI!!!!!!!!!!!!1 [...]
[...] wazyc wiecej, bo lepiej sie czuje smuklejsza. Z reszta cale zycie wazylam tak kolo 60kg i dobrze mi z tym bvlo, zdrowa sie czulam. Bialka jem duzo. moja przykladowa dieta to cos takiego: (wartosci okolo, bo niedopracowana) 1600 kcal okolo. sniadanie 1 3 jaja 2 bialka + pomidor ok. 150g-200g sniadanie 2 2 wiesniaki/ twarog 250g [...]
[...] i prolaktyne.powiedzial; z ejest zamalo testosteronu i za duzo prolaktyny. leki jakie dostalem na 4 miesiace to undestor 40mg dziennie rano. i bromergon pol tabletki na noc. czy ktos cos wie o takiej kuraji-serdecznioe pozdrawiam i dajcie jakies rady co dzialac dalej kiedy moze byc poprawa i wogule co to jest ta prolaktyna podwyzszona
[...] Mega Capy Olimpa (180 capsow) ale kolega wraca z Anglii i kupil dla mnie takie mono: KREATYNA-BODY FORTRESS HARDCORE FORMULA HPLC PURE CREATINE MONOHYDRATE 700MG 240CAPSULEK cos takiego(http://img360.imageshack.us/my.php?image=img0102gm6.jpg) nie znam tej firmy i nie wiem jaka to kreatyna, nie jestem jakos przekonany do niej i nie wiem czy ja [...]
[...] kilogram! Rano na dzien dobry pilam Slim Diet,tak samo wieczorem.Potem sniadanie,platki na mleku,oczywiscie odtłuszczonym.Potem do pracy.Pracuje od 10 do 18,wiec staram sie cos jest regularnie,jogurt,kanapeczki,pije duzo wody. Do tego Thermo Speed Extreme i L-karnityna.Jak wracam 3 razy w tygodniu siadam na rower stacjonarny.Nie mam w ciagu dnia [...]
Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]
Witam, Mam taki problem. ważę 90 kg 172 cm wzrostu i 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Taki skrót ale zawsze. Jestem zadowolony z tego jak wyglądam ale jednak jest jedna rzecz... brzuch ! Mój problem polega na tym, że muszę regularnie jeść. Dla przykładu jak nie zjem kolacji rano na 1000% mam taka migrenę, że ko na cały dzień. Musze jeść co [...]
Witam, Od jakiegoś czasu zmagam się z takim oto problemem. Podczas treningu często już po rozgrzewce (ćwiczę muay thai + bjj) zaczyna mnie dziwnie kłuć w klatce piersiowej. Jest to ból kłujący/ przeszywający. Dodatkowo strasznie się pocę, bardziej niż inni. Na początku myślałem, że może być to przetrenowanie. Tak samo odpowiedział mi lekarz, [...]
Odżywki - Ogarnięta suplementacja
